上司が嫌いすぎる！ストレスが限界な人におすすめの対処法5つを紹介

嫌いな上司の元に配属されてしまうと毎日が悲惨になりますよね。

最初は頑張ろうと意気込んでいたものの、上司がウザすぎて「職場＝怖い」というイメージがついている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、上司に恵まれなかった方のために「これから取るべき対処法」や「メンタルコントロール方法」をご紹介します。

やってはいけないNG行動も紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

【結論】上司が嫌いすぎて限界な人は退職も視野に入れよう！

最悪な上司の元に配属されたしまった方の中には、「このまま働き続けるのはムリなんだけど…」と絶望を感じている方も多いのではないでしょうか？

結論、すでに限界を感じている方は退職も視野に入れてみましょう。

何かしらの対策を打てばストレスを軽減できるかもしれませんが、上司がいなくならない限りは根本的な解決にはなりません。

ストレス製造機の上司がいる限り、仕事中ずっと縮こまりながら過ごすことになるので、何とかしたい方は退職も考えてみてください。

「上司が嫌いすぎる」が退職理由でも全然OK

結論、退職理由で悩む必要はないので安心してください。

退職理由は具体的な理由を述べる必要はありません。辞める動機が上司にあるとしても、「一身上の都合」と伝えるだけで十分です。

上司が具体的な理由を聞いてきたら？と心配な方は、念のため”建前の理由”を用意しておきましょう。「家業を継ぐことになった」「親の介護が必要になった」などのヘビーな理由を伝えれば引き止められにくいです。

また、嘘をつくのが苦手な方には退職代行がおすすめ。第三者が仲介してくれるので、上司と一切関わることなくスルスルと退職できます。

嫌いな上司に悩む人は70%以上もいる

嫌いな上司に悩んでいる人は、あなただけではありません。

Biz Hitsのアンケート調査によると、嫌いな上司に悩む人は全体の70%以上もいることがわかっています。

上司が嫌いな理由は「仕事を押し付けてくる」「相手によって態度を変える」など様々です。

あなたと似た境遇の人はたくさんいるので、いろんな人の体験談を見て参考にしてみるのも良いでしょう。

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嫌われる上司にありがちな7つの特徴

嫌いな上司の元で働いている方の中には、「ウチの上司ってどれくらいヤバいの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

特徴①すぐ感情的になる

嫌われる上司の特徴の1つに、感情的な振る舞いがあります。

たとえば、ミスに対して必要以上に怒鳴る行為は、ストレスのはけ口にされているような感じがいてしまい、嫌悪感を抱く原因になるでしょう。

上司から毎日のように感情をぶつけられてうんざりしている方は、メンタルが病んでしまわないうちに逃げた方が身のためかもしれません。

特徴②社員によって態度を変える

嫌われる上司の特徴の1つに、社員によって態度を変えるがあります。

たとえば、他の社員には優しくて自分にだけ当たりが強い場合、自分だけ差別されているような感覚になるため職場に居づらいでしょう。

不運にも人間性が欠けた上司の元に配属されてしまった方は、上司をリセットするためにも職場変更も検討してみてください。

特徴③パワハラやセクハラがひどい

嫌われる上司の特徴の1つに、パワハラ・セクハラがあります。

パワハラやセクハラを受けている自覚のある方は、場合によってはうつ病になる可能性もあるので早めに対処した方が良いでしょう。

特に、少しずつエスカレートしていくタイプのハラスメントの場合、悪い意味で慣れてしまうため注意が必要です。

パワハラは身体的な攻撃だけでなく、人格否定や過剰な叱責など「精神的な攻撃も含まれる」ので、日頃から当たり前のように受けている上司からの叱責も該当するかもしれません。

特徴④面倒な仕事を押し付けてくる

嫌われる上司の特徴の1つに、仕事の押し付けがあります。

たとえば、上司が時間のかかる業務を退社ギリギリのタイミングで投げてきた場合、面倒な仕事を押し付けられたように感じてイラッとくることもあるでしょう。

特に、人手不足の職場は1人あたりの業務が過剰になりやすいです。業務量が多すぎてしんどい方は、経営基盤がしっかりしている会社への転職を考えてみるのもアリでしょう。

特徴⑤考え方が頑固で柔軟性がない

嫌われる上司の特徴の1つに、頑固で柔軟性がないがあります。

以下のように、頭の固い上司に苦しまされている方も多いのではないでしょうか？

上司が自分の考え方にこだわりすぎて業務がスムーズに進まない場合、仕事が溜まっていき帰る時間も遅くなってしまうでしょう。

特徴⑥褒めない代わりに粗探しばかりしてくる

嫌われる上司の特徴の1つに、しつこい粗探しがあります。

褒めないどころか粗探しの多い上司の元に配属されてしまい、精神的に辛い日々を過ごしている方も多いでしょう。

細かいミスの指摘が多いと「また指摘されるだろうな」と思いながら作業をすることになるので、仕事自体が大きなストレスになっていきます。

特徴⑦優柔不断で上司として頼りない

嫌われる上司の特徴の1つに、優柔不断があります。

優柔不断な上司は頼りないだけでなく、職場の業務を滞らせてしまうので、部下の仕事に対する満足度を下げる原因になるでしょう。

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上司を嫌いな人が取るべき対処法5つ！上手く付き合うには？

嫌いな上司の元で働いている方の中には、「上司と上手く付き合っていくにはどうしたら？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

対処法①ワークダイアリーで状況を整理する

上司が嫌いすぎてネガティブになっている場合、ワークダイアリーをつけてみましょう。

ワークダイアリとは日記のようなもので、使い方は様々です。

ワークダイアリーはこれからどうすべきか？を明らかにしてくれる良き習慣になるので、仕事が辛い方は実践してみてください。

対処法②上司の長所に目を向け、自身を成長させる

上司とうまく付き合っていきたい場合、長所に目を向けてみるのも良いでしょう。
上司の良い部分に気がつくことができれば、少しはネガティブな感情が鎮められるかもしれません。

嫌いな人の良い面を見るのは根気のいることですが、それを乗り越えれば自身を大きく成長させられます。

対処法③「上司の上司」や「人事部」に相談する

自分の力ではどうにもならない場合、社内の人に相談してみるのもおすすめです。

人事部に相談すれば社員の配置を変えてもらえるかもしれませんし、上司の上司に相談すれば上の立場から厳しい指導が入って解決するかもしれません。

いずれにしても、第三者が介入して状況が良くなる可能性はあるので、上司に直接言ってもダメな場合は誰かに相談してみましょう。

対処法④部署異動を希望する

上司だけでなく部署全体がイヤになってきた場合、部署異動を希望してみましょう。

部署異動をすれば人間関係や業務内容がガラッと変わるので、今の上司から解放されマンネリも解消されます。

場合によってはスキルアップに繋がり、人材としての価値が上がる可能性もあるので、ピンときた方は前向きに検討してみてください。

対処法⑤転職を視野に入れる

会社全体のルールや雰囲気が気に入らない場合、転職してみるのも手です。
世の中には多くの会社あるので、1つの会社にこだわる必要はありません。

転職して状況が好転するかどうかはわかりませんが、今の職場の不満が大きいのであれば、転職してみる価値はあるでしょう。

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上司が嫌いな場合にやってはいけないNG行動3つ

上司が嫌いで悩んでいる方の中には、問題行動を起こして余計に状況が悪化させてしまう人もいるので注意が必要です。

NG行動①感情的になって反発する

上司が嫌いな場合でも、感情的に反発するのは避けましょう。

「反抗的な部下」「態度の悪い部下」といったレッテルを貼られて、余計に上司との関係が悪化してしまうかもしれません。

場合によっては、理不尽に人材としての評価を下げられる恐れもあります。感情的になる前に、先ほどご紹介したワークダイアリーで気持ちを整理してみるのがおすすめです。

NG行動②業務に支障が出るほど上司を無視する

上司が嫌いな場合でも、上司を無視するのは避けましょう。

業務に支障が出るほど上司を無視した場合、上司からの怒りを買い、嫌がらせがエスカレートしていく恐れがあります。

今まで以上に面倒な仕事を振られたり理不尽にキレられるかもしれないので、穏便に過ごしたい方は無視せずに対応するのが無難です。

NG行動③無断欠勤してそのまま辞める

上司が嫌いな場合でも、無断欠勤してそのまま辞めるのは避けましょう。

無断欠勤をするデメリットとして、以下のようなものがあります。

バックレるのは上司を避ける手っ取り早い方法ですが、デメリットが大きいため注意が必要です。

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上司が嫌すぎる人におすすめなメンタルコントロール方法

上司が嫌すぎる方の中には、「上司から受けるストレスを少しでも軽減したい」と考えている方も多いのではないでしょうか？

イヤな上司は成長の糧と考える

上司が嫌すぎてしんどい方は、上司を”成長の糧”と捉えてみましょう。
どんなに辛いことでも、強い目的さえあればストレスに耐えやすくなるものです。

たとえば、捉え方の例として以下のようなものが挙げられます。

このためなら頑張れる！という目的を設定してみると良いでしょう。

「上司＝成長の材料」という認識にすり替える事ができれば、ストレスが少しは軽減されるはずです。

仕事で圧倒的な結果を出して満足感を得る

上司が嫌いで毎日が苦しい方は、仕事そのものにフォーカスしてみましょう。
仕事で大きな結果を出すことに意識を向ければ、上司の存在は今よりも気にならなくなるでしょう。

人間の脳の構造上、2つのことを同時に考えることは難しいので、ほかに意識を注ぐ先を作っておくことで仕事中の苦しさを和らげられます。

仕事の代わりにプライベートを充実させる

アレコレ考えるのが難しいと感じる方は、プライベートを充実させましょう。
上司に働きかけたり捉え方を工夫したりするのは苦労を伴いますが、プライベートの羽目を外すのは比較的簡単です。

特に、すでに疲れ果てている場合、改善するための体力が残っていません。

疲労困憊すぎる方は有給休暇を使ってでも良いので、休日に寝たり好きなことをしたりして対策を打てるだけのエネルギーを充電しましょう。

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上司が嫌いすぎて退職した人の体験談

上司に悩まされている方の中には、「上司が嫌いな人はみんなどうしてるんだろう？」と気になっているも多いのではないでしょうか？

上司の人間性が嫌いで限界を迎えた20代男性

仕事は好きだけど上司は嫌いで退職した30代女性

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退職代行なら上司と関わらずに即日退職可能！

「会社を今すぐ辞めたいけど、退職を言い出しづらい」という方も多いのではないでしょうか？

そんな方には、即日退職できる退職代行がおすすめです。
第三者が介入するので、上司と関わることなくスムーズに辞められます。

代行サービスなのでお金はかかりますが、引き止められる心配なくストレスフリーに退職できるので、気になる方は検討してみてください。

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上司が嫌いすぎる人におすすめなの対処法｜まとめ

上司とうまく付き合っていくのは無理だと思う方は、転職を検討してみましょう。
今回は不運にもダメな上司を引いてしまったかもしれませんが、次は良い上司に恵まれるかもしれません。

転職先によっては給料アップの可能性もあるので、時間を確保して自分に合った職場を探してみてください。