怒られると泣いてしまうのはHSP？涙が出る原因から対処方法まで徹底解説！

ふとした時に「涙もろくなったかも」と感じることもありますよね。

仕事で怒られるとすぐに泣いてしまい、何か特別な症状なんだろうか？と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、繊細すぎて泣いてしまう方のために「HSPの基本情報」や「泣いてしまう理由、対処方法」をご紹介します。

辛すぎて今すぐ辞めたい方が知っておくべき退職方法もまとめているので、ぜひ最後までご覧ください。

結論：怒られると泣いてしまうのはHSPの気質があるかも

ちょっとしたことで泣いてしまう方のなかには、「これってHSPなんじゃ？」と思っている方も多いのではないでしょうか？

結論、怒られると泣いてしまう場合、HSPの可能性があります。

HSPの人は外部の刺激に対して敏感に反応してしまうので、軽い出来事で泣いてしまっても不思議ではありません。

すぐ泣いてしまうのが気になるならHSP診断もおすすめ

すぐに泣いてしまうのが嫌な場合、HSP診断を受けるのがおすすめです。
ネット上で質問に回答するだけのオンライン診断があります。

48個の質問に回答するとスコアが表示されるので、気になる方は試しに診断してみてください。
病院で診断を受けたい方は、以下で診てもらうのが良いでしょう

病院では薬を使った治療や磁気治療などが可能です。

「とりあえず簡単に診断してみたい」という方は、スコアで症状の重さがわかるオンライン診断を受けてみましょう。

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そもそもHSPって何？基本情報を抑えよう

HSPとは「Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン)」の略で、非常に敏感な人のことを言います。

HSPの基本情報は以下の通りです。

また、HSPの特性は以下の通りです。

上記に多く当てはまる方はHSPかもしれません。

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HSPの人が怒られると泣いてしまう理由

怒られると泣いてしまう方のなかには、「なぜこんなにも泣いてしまうんだろう？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

理由①HSPの人は言われたことを重く受け止めやすいから

HSPの人は、言われたことを重く受け止めてしまう傾向にあります。

たとえば、以下のような事例が挙げられます。

HSPの人は良くも悪くも真面目なので、仕事では辛い思いをすることもあるでしょう。

理由②自責の意識が強いので悔しさから泣く

HSPの人は自責の意識が強く、自分で自分を責めてしまう傾向にあります。
そのため、ミスや間違いをしたときに悔しくて泣いてしまうこともあるでしょう。

人のせいにしないのは良いことですが、自責の意識が強すぎると負の感情の矛先が自分自身に向くため、生きづらさを感じてしまいます。

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仕事中に怒られて泣きそうになった時の対処方法

仕事中に怒られて泣いてしまう方のなかには、「どうしたらこの状況を解決できるんだろうか？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

対処方法①一度席を外して外の空気を吸いに行く

仕事で怒られて泣きそうになった場合、一度席を外して外の空気を吸ってみましょう。
怒られた直後にそのまま職場にいると、気分が下がったままで仕事も捗りません。

外の空気を吸えば気持ちがリセットできるので、辛い時は外に出てみるのがおすすめです。

対処方法②家に帰ってから泣けるだけ泣き切る

仕事がかなりのストレスが溜まっている場合、家で泣きまくるのもアリです。
たっぷり家で泣いておけば、職場では案外平気でいられるかもしれません。

家でスムーズに泣けない方は、感動的な映画やアニメを見て泣きやすい状態を作るといいでしょう。

対処方法③仕事終わりにサウナや温泉に行きリラックスする

仕事で怒られて泣きそうになった場合、仕事終わりにご褒美を与えるのもおすすめです。

たとえば、仕事終わりのご褒美には以下のようなものがあります。

仕事でたくさん傷ついても、仕事終わりのご褒美があればストレスに耐えやすくなります。

対処方法④飲み物を飲んだり飴を舐めてみる

仕事で怒られて泣きそうになった場合、食べ物や飲み物でカバーするのも手です。
仕事中で露骨に飲食できない時は、飴などを舐めるといいでしょう。

HSPはネガティブな刺激だけでなくポジティブな刺激も受けやすいので、その特性をうまく利用して生きやすい状態を作ってみてください。

対処方法⑤誰かに自分の思いを打ち明ける

仕事で怒られてストレスが爆発しそうな場合、誰かに打ち明けるのもアリでしょう。
今日あった辛いことをシェアできる相手がいれば、毎日のしんどい出来事も”笑い”に変えられます。

失敗を成仏させる先があれば不思議と安心して失敗できるようになるので、毎日気軽に話せる相手を作っておくとよいかもしれません。

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毎日怒られて辛いという場合は退職・転職も検討する

毎日怒られて辛い場合、思いきって転職するのも手です。

転職するメリットとして以下のようなものがあります。

「今の職場が厳しすぎる…」と感じる場合、転職は有効な一手です。

職場によって当たり外れはありますが、運が良ければ今よりも平和な職場で働けるようになるかもしれません。

自分で退職を切り出せないなら退職代行という選択肢もアリ

これから退職しようとしている方のなかには、「上司に言い出しづらい…」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

退職に踏み切れずに困っている方には、退職代行の利用がおすすめです。
退職代行を利用するメリットには以下のようなものがあります。

上記の通り、とにかくラクに退職できるのが退職代行です。

自分から上司に報告する必要がないので、トラブルなくスパッと辞めたい方はぜひ検討してみてください。

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HSPの人が抱えやすい仕事上の問題

HSPで仕事のストレスを抱えている方のなかには、「なんでこんなに仕事がうまくいかないんだろう？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

人間関係を構築するのに疲れる

HSPの人が抱えやすい仕事上の問題の1つに、人間関係への抵抗があります。
HSPの人は些細なことで傷ついてしまうため、人間関係を構築するのに抵抗を感じてしまいがちです。

人間関係に抵抗があると「わからないことを気軽に質問できなくなる」「仕事終わりの飲み会がストレス」など仕事生活のすべてが嫌になってきます。

そのため、HSPの人のなかには「人と関わらない仕事がしたい」と思っている方も多いです。

仕事のミスによる罪悪感・羞恥心で落ち込む

HSPの人が抱えやすい仕事上の問題の1つに、仕事のミスによる落ち込みがあります。
ミスで落ち込むのはよくあることですが、問題なのは「落ち込みのレベルが激しい」ことです。

先ほどもお伝えした通り、HSPは自責の意識が強いため、仕事でミスをしたときのダメージが大きくなりがちです。

失敗で生まれた罪悪感を消しきれずに次の仕事に持ち込んでしまい、さらなるミスを招いてしまうこともあるでしょう。

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怒られると泣いてしまう人からのよくある質問

仕事で怒られると泣いてしまう方のなかには、「ほかの人はどう思っているんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

泣きたくないのに泣いてしまうのは病気ですか？

泣きたくないのに泣いてしまう場合、うつ病の可能性もあります。

HSPというただの気質という見方もできますが、あまりに自分の感情をコントロールできない場合、病気の初期症状の可能性もあるでしょう。

心配な方は精神科や心療内科で医師からの診断を受けてみてください。
ちなみに、うつ病の初期症状には以下のようなものがあります。

上記に多く該当する場合、重症にならないうちに診断してもらいましょう。

怒られると泣いてしまうのは病気ですか？

怒られると泣いてしまう場合、病気の可能性もあります。

一時的な症状であれば気にすることはないですが、あまりに長期間続く場合、適応障害に陥っている可能性もあります。

性格的な問題ではない可能性もあるので、不安な方は病院の診断も検討してみましょう。

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怒られると泣いてしまうのはHSP？まとめ

いかがでしたか？
今回は繊細すぎて泣いてしまう方のために「HSPの基本情報」や「泣いてしまう理由、対処方法」をご紹介しました。

それでは今回まとめです。

怒られると泣いてしまうのは、決して軽視できる問題ではありません。

「HSPだから」というだけでは済まされず、場合によってはうつ病や適応障害の初期症状である可能性もあります。

病気が重症になると復帰に時間がかかるため、今の職場よりも厳しくない、もっと働きやすい会社に転職するのもアリでしょう。

退職を言い出しづらい場合、上司への報告が不要な退職代行サービスがあるので、退職に関して困っている方は検討してみてください。