職場での人間関係でストレスが限界！原因から解消方法まで徹底解説

周りの社員との気が合わなかったりうまく連携できなかったりすると、結構ストレスですよね。
仕事自体は楽しいけど、人間関係に恵まれずに苦しまされている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、職場の人間関係にうんざりしている方に向けて「ストレスを感じる原因」や「ストレスの解消方法」をご紹介します。

今すぐできるストレスチェック方法もまとめているので、ぜひ最後までご覧ください。

職場や仕事において人間関係のストレスを抱えている人は多い

結論、仕事において人間関係のストレスを抱えている人は、想像以上に多いです。

2021年の厚生労働省の調査によると、「労働者の約25%もの人が対人関係に強いストレスを抱えている」ことがわかっています。

およそ4人に1人なので、人間関係に悩むのは決して少数派ではありません。

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まずは人間関係のストレスチェックで限界度を可視化

職場の人間関係にストレスを感じている方のなかには、「自分のストレスってどれくらいのレベルなんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

結論、ストレスレベルはオンラインで簡単にチェック可能です。

Doctors meというサイトで20個の質問に回答すると、「ワンポイントアドバイス」と「起こりうる病気」を教えてもらえます。

今すぐ自分のストレスレベルを知りたい方は公式サイトに飛んでみてください。
ものの1分〜2分程度で人間関係のストレス度を把握できます。

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職場の人間関係でストレスを抱える原因

職場の人間関係にストレスを抱えている方のなかには、「なぜこうなってしまったんだろう？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

原因①理不尽な要求をされて自分の意志を抑えた

職場の人間関係に悩まされる原因の1つに、上司からの理不尽な要求があります。

たとえば、職場での仕事で以下のような経験はないでしょうか？

上司にヘタに言い返した場合、会社員としての評価を下げられてしまうかもしれません。

立場が立場なので、本音を言えずにモヤモヤしている方も多いでしょう。

原因②同期と自分を比べて劣等感を感じている

職場の人間関係に悩まされる原因の1つに、同期との比較からくるネガティブな感情があります。

同期が優秀すぎる場合、以下のような感情を抱くこともあるでしょう。

会社では良くも悪くも結果を比較されるため、劣等感や自己嫌悪に陥って苦しんでいる方も多いはずです。

原因③パワハラやセクハラ、いじめを職場で受けている

職場の人間関係に悩まされる原因の1つに、職場でのいじめがあります。

いじめの内容としては、以下のようなものが挙げられます。

上記のようないじめを長期間受けた場合、ストレスで”うつ病”に発展する可能性もあります。

メンタル症状が悪化すると回復に時間がかかるため、早いうちに職場の変更を検討するのがおすすめです。

原因④自分の雰囲気と相反する職場に勤めている

職場の人間関係に悩まされる原因の1つに、雰囲気の不一致があります。

自分に合っていない職場に勤務した場合、いつまで経っても職場に馴染めないので、会社にいるだけでストレスを感じる方もいるでしょう。

その場合、「社風が自分に合わなかった」と捉えて潔く転職するか、もしくは部署異動で人間関係をリセットするのがおすすめです。

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職場における人間関係のストレスを解消する方法

職場の人間関係にストレスを感じている方のなかには、「どうしたらストレスフリーに働けるんだろうか？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

方法①鈍感力を鍛えて使い分け出来るようにする

ちょっとしたことでストレスを感じてしまう場合、「鈍感力を意識する」のがおすすめです。

たとえば、上司から無神経なことを言われそうになったら、「ここはスルーしよう！」と感情のスイッチを切ることで、ある程度ストレスを回避することができます。

すべてを感情で受け止めてしまうとツラいので、感情のオンオフをコントロールしてみましょう。

方法②自分に合ったストレスを受け流す手段を見つける

すべてを真に受けてメンタルが疲弊してしまう方は、「ストレスを受け流す手段」を見つけてみましょう。

たとえば、ストレスを受け流す手段には以下のようなものがあります。

相手の言うことに反論するとエネルギーを使うので、あえて話を合わせるのもアリでしょう。

また、”自己の客観視”もストレス耐性アップに繋がります。
今の自分は「こんな状況でこんな感情を抱いている」と俯瞰すると冷静になれます。

方法③ストレッサーに悪意がある場合は部署異動や退職を検討

ストレスを与えてくる上司に悪意がある場合、部署異動や退職も検討してみましょう。
いくらストレスを受け流す方法を身につけても、どうにもならない時もあります。

「受け流そうとすればするほど上司がしつこくなる」「受け流すのは自分にはムリだ」と感じる場合、根本的な対策をとるべきでしょう。

部署異動や退職をすれば人間関係がリセットされるので、しつこい上司から離れることができます。

方法④会社外で人との繋がりを作っておく

今後の仕事生活に不安がある場合、「会社外で人との繋がり」を作っておきましょう。

外部との繋がりを作るメリットには、以下のようなものがあります。

家庭でも職場でもない、第三の場所を「サードプレイス」といいます。
このサードプレイスが充実していると、職場が辛くてもある程度平気になります。

外部の人と関わる機会があれば、積極的に参加して交流を広げておきましょう。

方法⑤人と関わるのが辛いなら業務内容の変更を依頼

今の仕事に不満がある場合、上司に「業務内容の変更」を相談してみましょう。
上司が状況を理解してくれた場合、部署全体の業務内容を組み替えてもらえるかもしれません。

場合によっては、部署異動という形で問題解決に繋げてもらえることもあるでしょう。

方法⑥仕事は仕事と割り切って過ごす

アレコレ考えるのが面倒になってきた場合、仕事は仕事として割り切るのもアリです。

無理に仕事のストレスを消そうとするのではなく、「ストレスがあるのが当然だ」と思えば少しは気持ちがラクになるでしょう。

「どうせ何やっても辛いしな」と思える方は、仕事が辛い分プライベートを充実させることを考えてみるのもいいかもしれません。

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職場での人間関係でストレスが限界の人からよくある質問

職場の人間関係にストレスを感じている方のなかには、「自分と似た人が気になっていることが知りたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？

人間関係をこじらせる人の特徴は？

人間関係をこじらせる人の特徴には、以下のようなものがあります。

「繊細で真面目な方」は人間関係で悩みやすい傾向にあります。

繊細だと相手からの言葉で傷ついてストレスが溜まりますし、真面目すぎると建前をうまく使えずに不利な立場に立たされてしまうこともあるでしょう。

そのため、繊細で真面目な方には「人と関わるシチュエーションが少ない仕事」がオススメです。
気を遣わなくていので、ストレスフリーに仕事ができる可能性が高いです。

職場の人間関係がだるい時はどうすればいい？

職場の人間関係がだるい時は、以下を検討してみましょう。

気持ちよく仕事がしたい方には、根本的な解決となる「部署異動や転職」がおすすめです。

人間関係がリセットされるので、嫌いな上司や同僚から離れることができます。

仕事の人間関係に疲れて辞めたい時の対処法は？

仕事の人間関係に疲れて辞めたい時は、退職代行の利用がおすすめです。
退職代行を使えば、上司とやりとりすることなくラクに辞められます。

即日退職にも対応しているので、今すぐスパッと辞めたい方にぴったりです。

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職場での人間関係でストレスが限界！まとめ

いかがでしたか？
職場の人間関係にうんざりしている方に向けて「ストレスを感じる原因」や「ストレスの解消方法」をご紹介しました。

それでは今回のまとめです。

繊細で真面目な方のなかには、「辞めたくても上司に言いづらい…」という方も多いでしょう。
そんな方には、上司とやりとりが不要な「退職代行」がおすすめです。

退職の報告から有給休暇の交渉まで、すべて代行のプロが対応してくれます。
最近の業者はLINEからの問い合わせにも対応しており、話すのが苦手な方でも気軽に相談できます。

もうこれ以上悩みたくない！という方は、今すぐスパッと辞められる退職代行を検討してみてください。