仕事で心が折れたら退職すべき！理由から対処方法まで徹底解説

労働環境が最悪な会社で働いていると、「もう職場から姿を消してしまいたい」と思いますよね。
自分なら大丈夫と思っていたけど、想像以上に仕事がしんどくて退職を検討している方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、仕事で心が折れてしまった方に向けて「心が折れた時の対処方法」や「退職する際のポイント」を解説します。

「上司の顔を気にせず退職する方法」もご紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

【結論】仕事で心が折れたら退職するべき！

仕事で心が折れてしまった方のなかには、「本当に退職していいのだろうか？」と迷っている方も多いのではないでしょうか？

結論、もうダメだと思ったら退職するべきです。

その理由をこれから解説していきます。

理由①症状が重くなると復帰もしづらくなるから

心が折れたら退職するべき理由の1つに、復帰の難しさがあります。
身体に軽いキズを負っても、カサブタができてすぐに治りますが、メンタルはそうはいきません。

一度「もうダメだ」と思うと、ネガティブに思考が進んでしまい”負のスパイラル”に陥ってしまいます。
メンタルの症状は復帰が難しいため、早めに対処することが大切です。

理由②今は退職・転職は一般的だから

心が折れたら退職するべき理由の1つに、退職のしやすさがあります。
昔と比べて今は退職・転職が一般的になっているため、会社を辞めるハードルは低くなっています。

人によっては、会社に居続けることが常識的かのように見えるかもしれませんが、「退職が少数派でしてはいけないこと」なんてことはありません。

世間を見渡せば、退職者はたくさんいるので、臆せず堂々と退職届を出してもよいのです。

理由③転職するなら早めの方が良いから

心が折れたら退職するべき理由の1つに、早めの転職の有利があります。

「勤務年数を積んでから転職した方がいい」という方もいるかもしれませんが、必ずしもそんなことはありません。

たとえば、早めの転職のメリットには以下のようなものがあります。

勤務年数が短くとも、上記の理由から採用されるケースもあります。

転職先の採用に不安があり迷っている方は、ぜひ前向きに検討してみてください。

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仕事で心が折れて退職する40代・50代は多い

仕事で心が折れてしまった方のなかには、「この歳で退職しても大丈夫なんだろうか？」と迷っている方も多いのではないでしょうか？

結論、40代・50代で転職するのは決して無謀ではありません。
なぜなら、少なからず”転職者は存在する”からです。

厚生労働省の「2019年雇用動向調査結果」によると、男女の転職入職率は以下のようになっています。

	男性の転職入職率	女性の転職入職率
40〜44歳	5.9%	13.1%
45〜49歳	6.2%	10.8%
50〜54歳	6.3%	10.4%
55〜59歳	5.3%	9.4%

参考元：2019年雇用動向調査

つまり、男性に関しては「100人に6人」、女性に関しては「100人に10人」の転職者がいることになります。

多いとは言えませんが、転職者は実際に一定数存在するので、40代50代の方でも諦める必要はありません。

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仕事で心が折れた時に現れる身体の症状3選

仕事で心が折れてしまった方のなかには、「自分ってどれくらい重症なんだろうか？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

症状①仕事前に頭痛や吐き気がある

仕事で心が折れた時に現れる症状の1つに、頭痛や吐き気があります。
朝起きたときに出勤することを考えると頭が痛くなりませんか？

頭の中で職場のことをイメージすると吐き気がする方は、すでに心が折れているかもしれません。

症状②仕事が近づくと涙が出てくる

仕事で心が折れた時に現れる症状の1つに、出勤前の涙があります。

日々ツラい仕事をしている方のなかには、「仕事が嫌すぎて涙が止まらない」といった症状がでる方もいます。

この場合、体が反応してしまうほどストレスが溜まっているため、早めの対処がおすすめです。

症状③無気力でプライベートも楽しめない

仕事で心が折れた時に現れる症状の1つに、休日の無気力状態があります。

たとえば、以下のようなことはありませんか？

仕事がツラい方にとって、仕事のモチベーションが湧かないのは当然ですが、プライベートまで楽しめないとなると重症です。

メンタルの落ち込んでしまうと復帰が困難になるため、人生に希望を抱けなくなる前に休職や転職を検討するべきでしょう。

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心が折れて何もしたくない時の対処方法4選

仕事で心が折れてしまった方のなかには、「無気力な時はどうしたらいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

①信頼できる人に心が折れたことを打ち明ける

心が折れて何もしたくない時は、信頼できる人に相談してみましょう。
だれかに話してみると、視野がパッと広くなって「なんとかなりそう」という気持ちになることがあります。

「いつも頼っている先輩」「話しやすい同僚」がいる場合、ランチや仕事終わりに食事に誘ってみるといいでしょう。

②会社に残るメリットも考えてみる

心が折れて何もしたくない時は、会社に残るメリットも考えてみましょう。

たとえば、以下のような自問をすると、思考が進みます。

上記を考えた上で、他社への転職が輝かしく思えるのであれば、転職すべきかもしれません。

「自分ができる選択肢」について広く考えることで”次の道”が開けてきます。

③一度休職して心身を休める

心が折れて何もしたくない時は、一度休職してみるのも手です。

仕事がツラいと「退職ばかりに目がいきがち」ですが、休職という選択肢もあるので視野に入れておきましょう。

たとえば、休職するとこんなメリットは以下の通りです。

今は仕事が忙しすぎて考える時間が取れないかもしれませんが、休職すればその問題が解決できます。

「将来について考える時間がほしい」という方は、ぜひ休職を検討してみてください。

④退職して新たな環境でやり直す

心が折れて何もしたくない時の最終手段は、やはり退職です。

怖い上司に伝えなければならないため、勤務し続けるよりも勇気のいることかもしれませんが、退職は有効な手段です。

労働環境も人間関係もガラッと変わり、今抱えている問題が一掃できるかもしれません。
「今の環境はうんざり」「新しい環境にチャレンジしたい」という方は、ぜひ転職を検討してみてください。

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心が折れた時に退職する方法｜タイミング・理由・伝え方

仕事で心が折れてしまった方のなかには、「退職ってどう伝えればいいの？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

心が折れた時におすすめな退職理由

知らない方もいるかもしれませんが、退職理由は「一身上の都合のため」で十分です。
法律的にみても、具体的な理由を述べる必要はないので安心してください。

とはいえ、「聞かれるかもしれないから具体的な理由を用意しておきたい！」という方も一定数いるでしょう。

そんな方は以下を参考にしてみてください。

「ウチの会社ではどうしようもない」と思われるような理由であれば、引き止めにあいにくいです。

伝えるタイミング：退職希望日の一か月前

退職を伝えるタイミングは、退職日の1ヶ月前がオススメです。
ギリギリに伝えた場合、会社側が対応がしづらくなってしまいます。

「人材補充」や「仕事の割り振り」などの関係もあるため、1ヶ月前には伝えておきましょう。

伝え方：円満退職を目指すなら口頭がベスト

上司に退職を伝える場合、口頭で伝えるのがベストです。
一般的に退職は、口頭での伝達がマナーとされており、なにより電話やメールよりも誠意が伝わります。

少し緊張するかもしれませんが、円満に退職するためにも口頭で伝えるようにしましょう。

伝える事が難しい場合は退職代行の利用も検討する

どうしても上司に言い出せない場合、退職代行の利用がオススメです
退職代行を使えば、自分で上司に伝える必要はなく、業者が代わりに伝達してくれます。

代わりに伝達するだけでなく、他にもメリットはあります。

退職代行の一番のメリットは、すべてを丸投げできることです。

上司に口頭で伝えるのが苦手な方は、ぜひ退職代行を検討してみてください。

退職代行業者なら当日から仕事に行かなくてOK

退職代行を使えば、当日から仕事に行かなくてもOKです。
相談すれば即日退職に対応してもらえるため、その日から重い腰をあげる必要はありません。

上司からの伝言は業者がLINEで教えてくれるので、上司と連絡を取る必要もないです。
退職代行は“今スグ辞めたい”方の悩みを解決してくれるサービスです。

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心が折れて退職した人の体験談を集めました！

仕事が辛くて心が折れそうな方の中には、「実際に退職した人の体験談を見たい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？

体験談①心が折れて退職した40代女性

体験談②心が折れて退職した50代男性

体験談③パワハラで心が折れた20代女性

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【まとめ】仕事で心が折れたら退職するべき？くじけたサインや対処法も解説

いかがでしたか？
今回は仕事で心が折れてしまった方に向けて「心が折れた時の対処方法」や「退職する際のポイント」を解説しました。

それでは今回のまとめです。

「上司が怖くて、退職なんて言えない…」という方には退職代行がおすすめです。
これまで何十人、何百人と退職まで導いてきたプロがあなたをエスコートしてくれます。

上司と関わらずに即日退職できるうえ、LINEで気軽に相談できるので、興味が湧いた方はぜひ検討してみてください。