ストレスや体調不良で退職する際の理由【例文・伝え方・書き方】

ストレスの多い会社に勤務していると、毎日が憂鬱で辞めたくなりますよね。
すでに体調不良になりそうで、身体を壊す前に退職しようと考えている方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、ストレスで退職を検討している方のために「退職時の理由や例文」「退職を伝える際の注意点」をご紹介します。

転職の際に退職理由を聞かれた場合の対応も解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。

ストレスや体調不良で退職する時の理由と例文

仕事のストレスで退職を検討している方のなかには、「退職理由ってどう伝えたらいいんだろう？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

退職理由①一身上の都合で辞める

よくある退職理由の１つに、一身上の都合があります。

具体的に退職理由を述べる必要はありません。法律的にも「具体的な理由を述べよ」といった縛りはないため、安心して内容をボカすことができます。

伝え方としては、シンプルに「一身上の都合で退職させていただきます」と伝えるだけです。

退職理由②体調不良が原因で辞める

よくある退職理由の１つに、体調不良があります。

うつ病など大きな病気にならないと退職してはいけないのでは？と思う方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。

「体調不良」や「ストレスが多い」というのも退職時の立派な理由になります。

「業務の継続が困難」と伝えるのがベスト

体調不良を退職理由にする場合、業務の継続が困難であることを伝えましょう。
「これ以上続けると、仕事ができなくなりそうです」とキッパリ伝えるのがポイントです。

曖昧に伝えてしまうと、「しばらく休んで復帰したらどう？」と引き止められる可能性もあります。
引き止められたくない方は、誠意を見せつつも毅然とした態度で退職を伝えましょう。

退職理由③セクハラやパワハラ(会社都合)で辞める

よくある退職理由の１つに、セクハラやパワハラがあります。

上司から暴力を受けたり、性的な話をされたりして不快な毎日を送っている方はセクハラやパワハラを退職理由にするのもアリです。

ちなみに、「上司からのパワハラを受けたため退職いたします」とストレートに伝えられない場合、「一身上の都合」を退職理由にしても問題ありません。

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ストレス・体調不良で退職する際の伝え方

仕事のストレスで退職を検討している方のなかには、「退職はいつ伝えたらいいんだろう？」と悩んでいる方も多のではないでしょうか？

伝えるタイミング：繫忙期を避け、退職希望日の一ヶ月前まで

これから退職したい方は、退職希望日の１ヶ月前までに伝えましょう。
「人材配置」や「業務の引き継ぎ」があるため、余裕を持って伝えるのがマナーです。

退職時期が調整できるのであれば、繁忙期を避けて伝えるのがベストでしょう。

伝える手段：基本は直接会って申し出る

上司に退職を伝える際は、直接伝えるのがマナーです。

メールや電話の場合、雰囲気や誠意が伝わりづらいので、たとえ言いづらくても対面で伝えましょう。

自分で伝えることが困難な場合は退職代行を利用する

どうしても対面で伝えられない方には、退職代行の利用がおすすめです。
あなたの代わりに業者が上司に掛け合ってくれるので、ストレスなく退職できます。

退職代行のメリットは以下の通りです。

LINEで気軽に相談可能なので、興味がある方はぜひ検討してみてください。

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ストレス・体調不良で会社を辞める際の退職届の書き方

これから会社を辞める方の中には、具体的な退職届の書き方を知りたい方も多いのではないでしょうか？

退職届の見本は、以下の通りです。

右から順番に、記載する内容を見ていきましょう。

上記を真似て書く場合、変更する点は「名前と日付」だけで、他は特に変える必要はありません。
退職理由は基本的に一身上の都合で問題なく、具体的な理由は書かなくてOKです。

上司から口頭で退職理由を聞かれるかもしれないので、一応、具体的な退職理由を用意しておくと良いでしょう。

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ストレス・体調不良で会社を辞める際の流れ

ストレスで会社を辞める際の流れをご紹介します。

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ストレスや体調不良での退職を会社に伝える際の注意点

仕事のストレスで退職を検討している方のなかには、「トラブルがないように注意事項を知っておきたい！」という方も多いのではないでしょうか？

体調が良くない事は前々から上司に伝えておく

体調不良で退職する場合、体調が優れないことは事前に伝えておきましょう。

ある日突然、「体調不良で退職します」と伝えると上司も驚いてしまうので、軽く匂わせておくのがおすすめです。

そうすれば、退職を伝えた時に「前から調子悪いって言ってたしな」と納得してくれます。

引き止めに遭いたくないなら診断書を用意する

引き止めに遭いたくない場合、診断書を用意しましょう。
口頭で体調不良を伝えても信ぴょう性に欠けますが、病院からの正式な書類があれば上司も納得しやすいです。

「コイツは本当に体調が悪いんだな」と思ってもらえれば話が進みやすいので、体調不良で退職する方は診断書を持参するのがおすすめです。

無断欠勤・バックレは絶対にNG

退職をする場合、無断欠勤やバックレは絶対にしないようにしましょう。
会社に迷惑をかけるとさらに辞めづらくなってしまいます。

場合によっては懲戒解雇され、次の転職先での印象も悪くなってしまうので注意が必要です。

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ストレスや体調不良が原因で仕事を辞める人は多い

ささいなことが原因で仕事を辞める人は、意外にも多いです。

マイナビの調査によると、「嫌いな上司のせいで異動や転職した人」は19.3%います。

出典：マイナビ転職

およそ100人に20人が、上司のストレスで職場変更しています。

多くの人がストレスから転職を決意しているので、過渡に不安を抱く必要はありません。

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ストレスで体調不良がある場合は仕事を辞めるべき！その理由とは？

仕事のストレスで退職を検討している方のなかには、「自分は本当に辞めるべきなんだろうか？」と迷っている方も多いのではないでしょうか？

体調不良やストレスで退職することは甘えではない

「ストレスで退職するなんて、甘えなのでは？」と思っている方も多いでしょう。
結論、体調不良・ストレスで退職することは甘えではありません。

「重い病気でないと辞めてはいけない」なんてことはなく、単にストレスがあるというだけでも理由としては十分です。

先ほどのアンケート調査結果からわかる通り、およそ100人に20人が上司が嫌いで職場変更していますし、退職する権利はだれにでもあります。

どんな仕事人生を歩んでいくかは人それぞれなので、堂々と退職を決意してみてください。

うつ病になってしまうと復帰に時間がかかる

ストレスを抱えたまま仕事を続けた場合、復帰困難になる可能性があります。
軽度の物理的なケガであれば数週間もすれば治りますが、うつ病など重度のメンタル症状に陥ると大変です。

仕事に復帰できないとその間、仕事の収入が途絶えるなど金銭的な問題にまで発展する可能性があります。

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転職活動で退職理由を聞かれた際の対応

すでに転職活動のことを考えている方のなかには、「退職理由を聞かれたらどうしよう？」と不安な方も多いのではないでしょうか？

退職理由は正直に伝える

転職活動で退職理由を聞かれた場合、正直に伝えましょう。
ありのままを伝えて、これから頑張っていく姿勢を見せるのがおすすめです。

逆にハッタリをかました場合、のちのち嘘がバレて問題に発展する可能性もあります。

現在は復帰し働ける状態だと伝える

転職活動で退職理由を聞かれた場合、できるだけポジティブに伝えましょう。
先ほどお伝えした通り、嘘をついてはいけませんが、聞こえが良くなるように伝えることは可能です。

たとえば、退職理由がストレスだった場合でも、「現在は復帰しており働ける状態です」などと伝えるのがいいでしょう。

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ストレス・体調不良で退職したい人からよくある質問

仕事のストレスを退職を検討している方のなかには、「他の人はどう思っているんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

体調不良で退職する際は、診断書なしでも大丈夫？

体調不良で退職する際は、診断書なしでも大丈夫です。
正社員の退職は本人の意思で可能なため、診断書は必須ではありません。

ただし口頭で伝える場合、体調不良を証明しづらいため、不安な方は診断書を持参して退職を伝えるといいでしょう。

A・Kさん

診断書は必須じゃないんだね！

体調不良で退職するのは甘えですか？

体調不良で退職するのは甘えではありません。

理由は以下の通りです。

• だれもが退職の権利を持っている
• 苦手な仕事であれば誰もがストレスを感じる
• 働きやすい会社を選ぶのはポジティブなこと

体調不良は行き過ぎれば、うつ病など重度のメンタル症状に繋がる可能性もあるので、軽視できません。

「ストレスでやばいかも」と感じた方は職場の変更を前向きに考えてみてください。

B・Iさん

ストレスでもう限界かも…

体調不良で退職する際に嘘の理由を言っても大丈夫？

体調不良で退職する際に、嘘をついても問題はありません。

ただし、簡単にバレるような嘘をつくとギクシャクしやすいので、嘘をつく場合はよく考えて伝えるようにしましょう。

ちなみに、法律的には具体的に退職理由を述べる必要はないので「一身上の都合」で貫くこともできます。

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【まとめ】ストレスや体調不良で退職したい時の理由を紹介！

いかがでしたか？
ストレスで退職を検討している方のために「退職時の理由や例文」「退職を伝える際の注意点」をご紹介しました。

それでは今回のまとめです。

仕事のストレスは、決して軽視できるものではありません。
ストレスが積み重なった場合、「うつ病」や「自律神経失調症」など重度の病気になる恐れがあります。

大病にかかると長期間仕事ができなくなり、収入の面でもツラい目に遭ってしまいます。
今後の仕事生活をより良いものにしていくためにも、職場の変更を前向きに考えてみてください。