仕事辞めたい新卒必見！うつ病の原因や症状、セルフ診断方法を紹介

労働環境の厳しい会社に就職してしまうと、入社したばかりとはいえ辞めたくなりますよね。

無事に就職活動を乗り越えたものの、「上司の態度がきつい」「長時間労働がストレス」など社会の厳しさを目の当たりにし、うつ病になりそうな方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、仕事を辞めたい新卒の方に向けて「新卒がうつ病になる原因」や「仕事を辞めた人の体験談」をご紹介します。

回答するだけの簡単な”うつ病診断方法”もご紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。

【前提】新卒が仕事を辞めたいと思うのは甘えじゃない！

結論、新卒が仕事を辞めるのは甘えではありません。
入社したみたら「全然イメージと違った…」というのはよくあることです。

第一志望の会社に就職したとしても、「会社との相性が本当に良いかどうか」は入社してみないとわかりません。今の会社に違和感を覚えている場合、転職するのも選択肢としてはアリでしょう。

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仕事を辞めたい新卒がうつ病になる原因3つ

仕事がストレスでうつ病になりそうな方の中には、「うつ病になる原因って何なんだろう？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

原因①会社の雰囲気に馴染めない

新卒がうつ病になる原因の1つに、会社の雰囲気に馴染めないがあります。

会社の雰囲気に馴染めない理由として、以下が挙げられるでしょう。

上記に該当する場合、職場にいるだけでストレスです。

ストレスはうつ病の元なので、早めに対処した方が良いでしょう。

原因②相談できる相手がおらずに1人で抱え込む

新卒がうつ病になる原因の1つに、相談相手がいないがあります。

長く勤務していれば、相談相手の1人や2人いるものですが、新卒は入社したてなので、なかなか相談しづらいでしょう。

愚痴や不満を吐き出せる相手がいない場合、1人で抱え込むことになるため、ストレスの原因になります。

原因③休日が少なく、疲れが溜まった状態で仕事をしている

新卒がうつ病になる原因の1つに、休日が少ないがあります。
休日が少ない会社の場合、身体が回復しきっていない中でぼーっとしながら仕事をすることもあるでしょう。

疲れが溜まった状態での仕事はミスが起きやすいです。「自分はなんでこんなに仕事ができないんだろう」と自己嫌悪に陥る可能性もあり、うつ病のトリガーになりえます。

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仕事を辞めたい人は要チェック！うつ病に見られる症状

新卒で仕事が辛い方の中には、「どういう症状が出たらうつ病なの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

心の症状｜無関心、イライラ、悲観的

うつ病に見られる心の症状として、以下があります。

うつ病は発症していても自覚がないケースもあるので、「最近調子悪いかも？」と思ったら自身の心の状態を振り返ってみましょう。

身体の症状｜頭痛、動機、睡眠障害

うつ病に見られる身体の症状として、以下のようなものがあります。

身体に違和感がある場合、もしかしたらうつ病のサインかもしれません。

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うつ病になりやすい仕事環境【あなたの職場はどう？】

仕事がストレスで辛い方の中には、「ウチの会社の労働環境って結構ひどいのかな？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

仕事環境①長時間労働は当たり前

うつ病になりやすい仕事環境の1つに、長時間労働があります。
法律違反にあたる労働を強いられている場合、注意が必要です。

「法定労働時間」と「時間外労働」の上限は、法律では以下のように定められています。

上記の時間を超えた労働をさせられている場合、法律違反の可能性があるので覚えておきましょう。

仕事環境②上司が高圧的でパワハラが横行している

うつ病になりやすい仕事環境の1つに、上司によるパワハラがあります。

ブラック企業でありがちな「パワハラの例」は、以下の通りです。

上記のパワハラが職場で横行している場合、うつ病になってもおかしくありません。

仕事環境③同世代や気の合う人が職場にいない

うつ病になりやすい仕事環境の1つに、気の合う人が職場にいないがあります。

気の合う人がいないと「愚痴や不満を吐き出せない」「悩みを1人で抱え込む」といった孤独な状態が続くため、ストレスが溜まるでしょう。

職場に同世代がいない、もしくは波長の合う人がいない場合、肩身が狭い中で仕事をすることになるので、部署異動を申請してみるのもアリです。

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回答するだけ！今すぐできるうつ病のセルフ診断方法

仕事がストレスで辛い方の中には、「うつ病の診断方法を知りたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？

結論、自分がうつ病かどうかを知りたい方には、慈友クリニックのうつ病診断テストがおすすめです。

18個の質問に回答するだけで、簡単にうつ病の診断ができます。文章を入力する必要はなく、「項目を選択するだけ」なので、うつ病かどうか知りたい方は気軽に診断してみてください。

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仕事を辞めたい・うつ病だと感じた時の対処法4つ

自分はうつ病かもしれないと感じた方の中には、「具体的な対処法を知りたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？

対処法①今思っていることを紙に書き出す

仕事を辞めたい・うつ病かもしれないと思ったら、自分の気持ちを紙に書き出してみましょう。

何が辛いのか？毎日の仕事に対してどう思っているのか？など書き出してみると、自分の気持ちをしっかりと理解でき、気分が落ち着くでしょう。

気分が落ち着けば今後の対策を考える余裕も出てくるので、仕事が辛い方は今思っていることを紙にアウトプットしてみるのがおすすめです。

対処法②実際に転職した人に相談する

仕事を辞めたい・うつ病かもしれないと思ったら、転職した人に相談してみましょう。
実際に転職を経験した人であれば、今後役に立つアドバイスをしてくれるかもしれません。

転職先を選ぶ際の具体的なアドバイスが欲しい方は、ハローワークや転職エージェントに相談してみるのもアリです。

対処法③休職してエネルギーチャージする

仕事を辞めたい・うつ病かもしれないと思ったら、休職も視野に入れてみましょう。
休職すれば、身体を回復させる十分な時間を確保できるので、検討してみる価値があります。

新卒で休職が取得できるかどうかは会社によって異なるので、気になる方は就業規則を確認してみると良いでしょう。

対処法④思い切って退職する

仕事を辞めたい・うつ病かもしれないと思ったら、退職するのも手です。
新卒なので辞めづらいかもしれませんが、仕事がどうしても辛いなら、無理して会社に居続ける必要はありません。

もしかすると、転職先では「楽しい仕事ができる」「良い同僚と出会える」など今よりもポジティブな仕事生活が送れるかもしれないので、退職を検討してみる価値はあるでしょう。

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うつ病になる前に仕事を辞めた新卒の体験談

仕事が辛くてうつ病になりそうな方の中には、「実際の体験談を見たい！」と思っている方も多いのではないでしょうか？

体験談①仕事が面白くなくて辞めた20代男性

体験談②上司のセクハラに耐えられず退職した20代女性

体験談③先輩を見て将来性を感じられなかった20代男性

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仕事を辞められない場合、即日退職できる退職代行がおすすめ！

なかなか仕事を辞められない場合、退職代行を使うのがおすすめです。
法律に詳しい第三者が仲介に入ってくれるので、安心して会社を辞められます。

退職代行を利用するメリットは、以下の通りです。

退職代行の利用者はどんどん増えており、今では一般的になりつつあります。

特に、新卒のような入社して間もない人ほど退職を言い出しづらいので、退職代行を検討してみる価値はあるでしょう。

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仕事辞めたい新卒必見！うつ症状やセルフチェック方法｜まとめ

「仕事を辞めたいけど、上司に言えない…」という方には、退職代行がおすすめです。
退職代行を使えば、上司と関わらなくて良いので、新卒でも気軽に退職できます。

依頼する業者によっては即日退職も可能なので、今すぐスパッと辞めてしまいたい方はぜひ検討してみてください。