仕事を辞めたいほどストレスが限界な人必見！解決策を紹介！

ストレスまみれな会社に働いていると、常に辞めたいと思いますよね。

最初はなんとかガマンしていたものの、仕事の重圧にだんだん耐えられなくなり、退職を検討している方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、仕事のストレスが限界な方のために「ストレスを感じた時の対処法」や「辞めた方がいいサイン」をご紹介します。

何も対処しなかった場合の残念な末路もまとめているので、ぜひ最後までご覧ください。

まずは仕事のストレス診断ツールでストレス値を可視化しよう

自分のストレス値を知りたい方には、厚生労働省のストレス診断ツールがおすすめです。

病院に行かずとも、57の質問に回答するだけでストレス診断できます。たったの5分で診断できるので、興味がある方はぜひ試してみてください。

ストレス値が低ければ気にすることはないかもしれませんが、もし高かった場合、何らかの対処をした方が良いでしょう。

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仕事を辞めたいほどストレスをため込みやすい人の特徴

ストレスで退職を検討している方のなかには、「なんでこんなにストレスが溜まるんだろう？」と考えている方も多いのではないでしょうか？

ストレスを感じやすい人①気を使いすぎる

ストレスを感じやすい人の特徴の1つに、気を使いすぎるがあります。

たとえば、気の使いすぎとは以下のようなことです。

気を使いすぎて1人で抱え込むと、物事がなかなか解決しません。

時間がかかると仕事が蓄積していき、同時にストレスも溜まるでしょう。

ストレスを感じやすい人②負けず嫌い

ストレスを感じやすい人の特徴の1つに、負けず嫌いがあります。
切磋琢磨するのは良いことですが、ライバル意識が強すぎるのはストレスの原因になります。

特に、同じ部署にズバ抜けて優秀な同僚がいる場合、いくら頑張っても仕事の結果で勝つことができません。
自分よりも要領のいい同僚と比べられ、ストレスに感じている方も多いのではないでしょうか？

ストレスを感じやすい人③真面目な性格

ストレスを感じやすい人の特徴の1つに、真面目な性格があります。
仕事を遂行するうえで真面目さは必要ですが、行き過ぎるとストレスの原因になります。

たとえば、真面目な人が抱えるストレスは以下の通りです。

上記のような人は、職場に真面目な人が多い方がラクに働けるかもしれません。

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仕事を辞めたいほどストレスが限界になる原因

ストレスで退職を検討している方のなかには、「なぜこんなに痛い目を見てるんだろうか？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

ストレス原因①職場がブラック

ストレスで限界になる原因の1つに、ブラックな職場があります。

以下に該当する場合、職場がブラックかもしれません。

あまりにも条件が悪いと感じる場合、職場の変更も視野に入れた方がいいでしょう。

ストレスが蓄積するとメンタルが落ち込んでしまいます。

ストレス原因②職場の人間関係が悪い

ストレスで限界になる原因の1つに、人間関係の悪さがあります。
「仕事は好きだけど人間関係が最悪…」という方も多いのではないでしょうか？

上司が高圧的だったり同僚との気が合わないと、仕事のやりがいは半減してしまいます。
会社の空気に馴染めない方は、自分に合う会社を探してみるといいかもしれません。

ストレス原因③自分の扱いだけ良くない

ストレスで限界になる原因の1つに、いじめのような扱いがあります。

以下に該当する方は、職場のいじめに遭っているかもしれません。

仲良くしたいのに距離を取られていると、どんどんネガティブな心境になってしまいます。

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【ストレスの限界】仕事を辞めた方がいいサイン

ストレスで退職を検討している方のなかには、「本当に辞めるべきなんだろうか？」と悩んでいる方も多いのではないでしょうか？

体重の増減が著しい

ストレスで体重の増減が著しい方は、仕事を辞めた方がいいかもしれません。
たとえば、ストレスで爆食いして10キロ太った場合、なんらかの病気に発展する恐れがあります。

食べ過ぎは高血圧や糖尿病を招く原因になりうるので十分に注意しましょう。
逆にストレスで何も食べられない場合、それはそれで問題です。

栄養不足になってしまうので早めに対策を打った方がいいでしょう。

仕事前になると吐き気がする

ストレスで吐き気がする方は、仕事を辞めた方がいいかもしれません。
「仕事前に職場をイメージすると最悪な気分になる」という方は注意が必要です。

仕事に行きたくなさすぎて、そのうち無断欠勤を連発してしまうかもしれません。
自分と会社に迷惑をかけないためにも、早めに解決の手段を探しておく必要があります。

気が付くとお酒を飲んでいる

ストレスでお酒を飲みすぎている方は、仕事を辞めた方がいいかもしれません。
大量に飲酒すると「肝障害」や「胃腸の障害」が起こりやすくなります。

ストレス発散のためとはいえ、お酒を飲んで体を壊してしまっては本末転倒です。
自分の体を危険にさらさないためにも、ストレスなく働ける職場を探してみましょう。

うつ病の症状もしくは初期症状がでている

ストレスでうつ病になりかけている方は、仕事を辞めた方がいいかもしれません。
うつ病は一度発症すると復帰が難しいので、初期症状のうちに対策していくことをおすすめします。

起こりうる症状はうつ病の他にも様々です。

ちなみに、休むには退職だけでなく”休職”という選択肢もあります。

休めば心も軽くなると思うので、ぜひ長期期間の休みも検討してみてください。

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仕事を辞めたいほどストレスを感じた時の対処法

ストレスで退職したい方のなかには、「具体的にどうしたらいいんだろう？」と困っている方も多いのではないでしょうか？

対処法①普段しないことをしてみる

仕事を辞めたいほどストレスが溜まった時は、普段しないことをしてみましょう。

たとえば、以下のようなものがあります。

趣味でストレス発散するのもいいですし、スキルアップして自分に自信をつけるのもアリでしょう。

次につながるようなアクションを取ると、今後の人生にも希望が持てるので、お風呂などでゆっくり考えてみてください。

対処法②運動をして汗をかく

仕事を辞めたいほどストレスが溜まった時は、運動して汗をかいてみましょう。

「悩んでいたが運動したらスッキリしてどうでもよくなった」という経験は誰もがしたことがあるのではないでしょうか？

多少気分が乗らなくても、汗をかいてしまえば「やってよかった」と思うのが運動です。
モヤモヤが溜まっている方は、散歩やランニングなどしてみてください。

対処法③心ゆくまで好きなことをする

仕事を辞めたいほどストレスが溜まった時は、心ゆくまで好きなことをしてみましょう。
普段は手を出さないような「ちょっと高いものを買ってみる」のもおすすめです。

悩みがあると、早く解決しようと考え込んでしまいますが、同じ視点では解決策も思い浮かばないので、好きなことをして気分をリセットしてみましょう。

対処法④美味しい食事をゆっくり楽しむ

仕事を辞めたいほどストレスが溜まった時は、美味しい食事をゆっくり楽しんでみましょう。
ちょっとしたことですが、食事を充実させるだけで気分はプラスになります。

普段よりもワンランク上の高級なレストランなどで食事をすれば、ストレスが吹き飛ぶかもしれません。

対処法⑤病院に行き診断してもらう

仕事を辞めたいほどストレスが溜まった時は、病院の診断も検討してみましょう。

病院に行けば「自分はすでに病気なのか？」それとも「予備軍で初期症状的なものがあるのか？」などを教えてもらえます。

身体やメンタルの状態を把握できれば、今後の対策もしやすくなります。

対処法⑥休職・退職してよく休む

仕事を辞めたいほどストレスが溜まった時は、休職・退職を検討してみましょう。

「休んで大丈夫なんだろうか？」「収入はどうしようか？」など不安は色々あるかもしれませんが、仕事を継続することで身体を壊してしまってはそれこそ問題です。

休職や退職のメリットは以下の通りです。

今はお先まっくらでも、休みを取り余裕が生まれればビジョンが明確になるかもしれません。

多忙な中では考える時間も取れないので、ぜひ休職や退職も視野に入れてみてください。

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ストレスを溜め続けた先に待つ末路

ストレスを溜め続けた先に待つ末路には、以下のようなものがあります。

重症になってからの休職や退職となると、メンタル的にかなり辛いでしょう。
軽症であれば早く復帰できますが、重症の場合、復帰に時間がかかってしまいます。

病気で多くの時間を失ってしまう前に、蓄積されたストレスは早めに解消しましょう。

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ストレスで仕事を辞めたいと思うことは逃げでも甘えでもない！

ストレスで仕事を辞めたいと思うことは、逃げでも甘えでもありません。
やはり苦手な仕事は辛いですし、人間関係の合う合わないは誰にでもあることです。

収入の面などが気になるかもしれませんが、ムリに1つの会社に固執する必要はないので、職場の変更は気軽に考えてみてください。

「仕事を辞めることは逃げなのかな、」と考えてしまう人は以下の記事がおすすめです。

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仕事を辞めたいほどストレスが限界な人からよくある質問

仕事を辞めたいほどストレスが限界な人からよくある質問をご紹介します。

なぜ仕事でストレスが溜まるのでしょうか？

仕事でストレスが溜まる原因には、以下のようなものが挙げられます。

• 給料が低すぎてやる気が起きない
• 人間関係がうまくいっていない
• 休みがなくてプライベートが皆無

給料が低かったり休みがなかったりすると、何のために働いているのかわからなくなってくるでしょう。

B・Iさん

仕事の時間の虚無感がすごい…。

仕事のストレスがヤバい時はどうすればいい？

仕事のストレスが蓄積してきた場合、休職や転職も考えてみましょう。
働くのを一旦止めるのは勇気がいるかもしれませんが、体を壊してしまっては本末転倒です。

一度うつ病などにかかると復帰に時間もかかるので、体に異常が出ないうちに対処しましょう。

A・Kさん

仕事のせいでうつ病にはなりたくない…！

仕事がキャパオーバーのサインは？

仕事のキャパオーバーのサインとして、以下のようなものがあります。

• ミスが増える
• 無性にイライラする
• 出勤前に号泣してしまう

上記に心当たりがある方は、すでにキャパオーバーかもしれないので、部署異動や転職を検討してみてください。

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【まとめ】仕事を辞めたいほどストレスが限界な人必見！

いかがでしたか？
仕事のストレスが限界な方のために「ストレスを感じた時の対処法」や「辞めた方がいいサイン」をご紹介しました。

それでは今回のまとめです。

退職することは決して悪いことではありません。

最初は会社の印象が良くても、入社後に「会社との相性が悪いかも」と実感することはよくありますし、退職の権利は誰もが持っています。

どうしても上司に言い出せない場合、退職代行を使えば”一発解決”できます。
上司と対面することなく即日退職できるので、興味がある方はぜひ検討してみてください。